Séance de Sophrologie individuelle
Je propose des séances individuelles d’une durée de une heure à une heure trente.
Toutes les séances commencent par un dialogue. Lors du premier rendez-vous, il sert à exprimer votre demande et vos besoins afin que je comprenne quelles sont vos attentes. Un protocole est ensuite établi et un nombre de séances est conseillé.
Au moment des séances suivantes, ce dialogue sert à préciser vos ressentis depuis notre dernière rencontre. Les séances suivantes continuent avec des exercices simples « de relaxation dynamique »afin de mettre le corps en mouvement, activer l’énergie, et libérer les tensions. Ces exercices s’effectuant debout ou assis dans la plupart des cas permettant à chacun de se recentrer, de ne plus se laisser envahir par des pensées, et d’activer un état de conscience approfondi qui va faciliter une prise de conscience. Ils s’accompagnent d’une respiration précise et sont très facile à reproduire.
Des techniques spécifiques sont également mises en place pour vous aider à devenir de plus en plus serein face aux difficultés du quotidien et à vos propres craintes.
Séance de Sophrologie en groupe
Les séances collectives de Sophrologie sont basées sur des techniques de prévention et de gestion du stress et des émotions ou sur des techniques pour résoudre des troubles du sommeil, elles durent en général d'une heure à une heure trente, et s'efféctuent par groupes de 5 à 6 personnes
1 - L’étape prè-pratique est un temps d’échange et de dialogue où le Sophrologue présente la pratique adaptée
2 - Moment durant lequel le Sophrologue propose des techniques de respiration, de concentration, de stimulations corporelles, et de visualisations positives. Elle est suivie d’un temps de pause qui permet d’intégrer les sensations, les impressions, les sentiments, les pensées éventuelles, tout ce qui vécu dans l’instant et où chacun reste libre d’adapter les propositions du praticien.
3 - l’étape post-pratique qui est aussi un moment d’échange en fin de séance où chacun peut exprimer ses ressentis corporels, ce qui permet d’intégrer de manière plus profonde le vécu de la séance.
Le rôle du Sophrologue est de permette à chacun d’intégrer et de s’approprier sa propre méthode pour devenir autonome à partir de techniques pratiquées. Par le respect de la parole de l’autre, la convivialité, la discrétion, le respect des horaires et la bienveillance partagée, les participants contribuent au climat rassurant et favorable des séances collectives.
N'hésitez pas à me contacter pour un devis ou plus d'informations.
